nic nie jest zabronione co daje duzą kase, teraz swiatem rzadzą tylko pieniądze "Ignatus" nie wiem o co chodzi , to moje jedyne konto? jaki mialem wczesniej nick? nic nie wiem. a po drugie to nie wiem jaki Eric miałby interes w tym ale Pudzian ma łatwo wygrac tak słyszałem, oczywiscie mam nadzieje ze tak nie jest. A to ze Alexander nie [...]
Dawid ja mam takie pytanie, bo wróciłem sobie do początku Twojego dziennika aby sprawdzić czy jesz Magnez i teraz pytanie jaki to dokładnie masz? Bo zastanawiam się nad kupnem, ale nie orientuje się w ogóle jaka jest jego dzienna dawka i jaki najbardziej się opłaca ilość/cena. Jakbyś doradził byłbym bardzo wdzięczny
Kolejna porcja ciekawostek *********************************** Jak daleko da się popłynąć na jednym wdechu? Każdy, kto kiedykolwiek próbował nurkować na jednym wdechu, wie, że przepłynięcie 50 metrów (dwóch długości basenu szkolnego) jest nie lada wyczynem. Tymczasem są osoby, które potrafią przepłynąć znacznie dłuższy dystans. Zalicza się do [...]
[...] były skubane), więc założyłam zwykłe i ze zdziwieniem stwierdziłam, że mój tyłek wygląda dużo lepiej. Tak więc rajstopy modelujące nie są już potrzebne %-) Jedyny negatyw, jaki zauważam, to fakt, że bardzo zmalał i tak mały już biust. Coś za coś ;-) Wydaje mi się, że taki rozkład jest póki co ok, jeśli z "trudnych" obszarów zeszło, a rośnie [...]
[...] dołożone. Ostatnia seria zrobiona na maxa - nie opuszczałam zbyt nisko łokci i udało się fajnie poczuć pracę mięśni klatki, bez włączania mięśni naramiennych. Night, jaki rozkład wybrać następnym razem? 8kg/8kg/10kg/10kg/7kg/6kg czy jakoś bardziej lajtowo? Ja bym zrobił tak: 6/8/9/10/8/7. Powinno być ok. 3. Odwodzenie nogi w tył [...]
[...] zostanie 2/3 z tego - jesc co dziennie to nie na maja kieszen. ....niestety. ...a jesli chodzi o vinsa - to nie chodzi o to ze napisal ze malo bialka - tylko moze raczej w jaki sposob to zrobil! Tak jak pisalem wczesniej - test nie zaczal sie tydzien temu - tylko trwal dobrych 8 tygodni. Byl czas i miejsce na to - ALE WCZESNIEJ! Ja zawsze [...]
Witam serdecznie! Coż, trudno jest mi jednoznacznie odpowiedziec jaki program dla Ciebie dostosować. Wiem natomiast jedno - dieta tłuszczowa okaże sie dla Ciebie kolejną porażka! Jest to oczywiście dieta skuteczna pod kątem redukcji masy tłuszczowej, ale niestey po jej zaprzestaniu zazwyczaj przyrost wagi jest silniejszy jak po głodówkach. Nie [...]
Jaki malutki brzuszek, uroczy :) To normalne że tak się czujesz, pamiętam jak ja na końcówce się sama z siebie śmiałam. Planowałam trenować do dnia porodu a ostatnie 4 tygodnie przeleżałam, zmuszałam się do spaceru raz dziennie a tak to coś porobiłam i wracałam na kanapę. Szybko zleci, końcówka nie jest najmilsza, zresztą cała ciąża jest [...]
[...] i pewnej osoby z forum, dzięki której zdecydowałam się na dokarmianie butelką (wbrew pediatrze ;-) ). I to była najlepsza decyzja, szkoda że nie zrobiłam tego wcześniej. A jaki mąż szczęśliwy, że też mógł karmić :-D I wiem, że jeśli problemy pojawią się przy drugim dziecku to zamiast się męczyć przejdziemy na butelkę :-) Świat się nie zawali.
[...] tak lewe przedramię obciąża: odważnik, a dokładnie ten 32-kilowy odważnik. Jest inny niż pozostałe i ma większe ucho. Masakra jest jak źle złapię. Jakoś pociągnę, powoli do zakupu z CKB, ale to dopiero na wiosnę. Póki co swoje dalej jadę. Dziś rozmaitości będą. Cykne fotkę sprzętu do Loveringu jaki sobie zmontowałem i jutro wrzucę do dziennika.
[...] wygląda: 5x Front Squat 5x Double Snatch 5x Double Military Press 5x (Double Clean + Double Push Press) 5x Front Squat Jak ktoś czytając nie potrafi sobie wyobrazić wysiłku jaki go po takiej serii spotka, to zachęcam do zapoznania się z parą odważników 2x16kg...na początek. Lekko? To teraz 2x24 prosze. Też lekko? A zrobiłeś 5 serii i nie [...]
[...] dobrego odżywiania w dniu dzisiejszym no i kilka ostatnich dni mocno siłowych (choćby wczoraj Swing z 2x32kg). Obciążenie też sobie wybrałem odpowiednie. Z dwóch odważników jakie miałem ze sobą 16 i 32 kg wziąłem ten drugi. Myślę, że gdyby to była 24-ka to dałbym radę ogarnąć całość bez odstawiania kettla. Następnym razem tak zrobię, tzn jak [...]
[...] nawet ten "windmill style" mnie nie specjalnie interesował. Po prostu jak zaczynałem to szukałem "swojego" sposobu na wykonanie. Nie powiem żeby nie przyglądał się filmom jakie Iron Tamer wrzucał na YT, bo w sumie to na nich się wzorowałem. Jak wychodzi to jest ok, nie ma znaczenia jaki style. Grunt żeby zachować poprawną technikę:-) RAPORT: 2 [...]
[...] z samym snatchem tej pary ale High Pull przyszło z pomocą i dałem radę :-) Wczoraj chwilę pobiegałem, a pisząc chwilę mam na myśli 10 minut. Celem biegu było sprawdzenie jaki dystans pokonam w tyk czasie, ale nie biegłem na 100%, bo pewnie na zakręcie bym musiał zwolnić znacząco i jakieś rzyganko bym zaliczył. Okazało się, że przebiegłem 2 [...]
[...] w dobrym czasie w terenie i będzie grało.A najlepiej na koniec się porządnie wyspać Ładnie napisane, więc pozwolę sobie zacytować tylko fragment i do niego odnieść. BF jaki mnie interesuje mieści się w podanych przez Ciebie granicach, a wyznacznikiem będzie lustro i pomiar cm w pasie. Dodatnie obciążenia nie jest za bardzo możliwe bez [...]
[...] widziałem pare wersji TAD-a , chyba 3 i nic nie jest podobne do tego co podałeś więc 100% pewności nie masz wyślij meila na tą stronę z zapytaniem czy to się podaje injekcyjnie i dożylnie jest też substancja o takiej samej nazwie ale wykorzystywana w zupełnie inny sposób , ale nie będę pisał w jaki i gdzie bo dokładnie nie pamiętam
Zawsze sie znajdzie ktos czy nawet wielu ktorym sie nie bedzie podobac to co robie ile supli jem czy w koncu progres jaki mam. Ale jedno jest pewne: lipy nie od******lam jesli jade - to na 100% takie 100% jakie moge dac w danej chwili A tylko dla innych nie bede jadl 4x kuraka z ryzem bo to nie dla mnie chce miec przyjemnosc z tego co robie nie [...]
Prin, tego Ci nikt nie powie, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni. Generalnie pierwszy trening to jest zawsze "macanie" z ciężarami, czasem się robi więcej serii, żeby dojść do tego właściwego obciążenia. Powinno być na tyle ciężko, żeby w ostatniej serii było Ci trudno dobić do zakresu, oczywiście przy zachowaniu prawidłowej techniki (masz [...]
[...] Nie wiem czy technika jest do poprawy czy za lekko.. 10x9kg, 10x10kg, 10x10kg(w każdej ręce 10kg) 3b. pompki jak dajesz rade Technika zawodziła wcześniej. Już wiem jaki błąd popełniałam: ręce skierowane do wewnątrz i nie schodziłam do pełnej pompki. Uczę się pompek od nowa. Najgorsze ćwiczenie albo najcięższe :) No nic będziemy ćwiczyć. [...]
Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW
